قۇرۇتۇلغان شاپتۇلنى توڭلىتىڭ

● شاپتۇل ساقىيىشنى ئىلگىرى سۈرىدۇ
بىر ئوتتۇرا شاپتۇلنىڭ ھەر كۈنى ئېھتىياجلىق بولغان ۋىتامىن C نىڭ% 13.2 گە يېتىدۇ.بۇ ئوزۇقلۇق ماددىلار بەدىنىڭىزنىڭ جاراھەتنى ساقايتىشىغا ياردەم بېرىدۇ ھەمدە ئىممۇنىتېت كۈچىڭىزنى ساقلاپ قالىدۇ.ئۇ يەنە «ئەركىن رادىكال» - راكقا مۇناسىۋەتلىك خىمىيىلىك ماددىلارنى يوقىتىشقا ياردەم بېرىدۇ ، چۈنكى ئۇلار ھۈجەيرىڭىزگە زىيان يەتكۈزىدۇ.

● كۆرۈش قۇۋۋىتىڭىزگە ياردەم قىلىڭ
بىتا-كاروتىن دەپ ئاتىلىدىغان ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى شاپتۇلغا چىرايلىق ئالتۇن-قىزغۇچ رەڭ بېرىدۇ.ئۇنى يېگەندە بەدىنىڭىز ئۇنى ۋىتامىن A غا ئايلاندۇرىدۇ ، بۇ ساغلام كۆرۈشنىڭ ئاچقۇچى.ئۇ يەنە بەدىنىڭىزنىڭ ئىممۇنىتېت سىستېمىسىغا ئوخشاش باشقا ئەزالىرىنىڭ كۆڭۈلدىكىدەك ئىشلىشىگە ياردەم بېرىدۇ.

A خۇشال-خۇرام ئورۇقلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ
60 كالورىيەدىن ئاز بولغاندا ، شاپتۇلدا تويۇنغان ياغ ، خولېستېرىن ياكى ناترىي يوق.شاپتۇلنىڭ% 85 تىن كۆپرەكى سۇ.ئۇنىڭدىن باشقا ، تالا مىقدارى يۇقىرى يېمەكلىكلەر تېخىمۇ تولۇق.ئۇلارنى يېگەندە ، يەنە ئاچ قورساق ھېس قىلىشقا تېخىمۇ ئۇزۇن ۋاقىت كېتىدۇ.

● ۋىتامىن E ئېلىڭ
شاپتۇل ۋىتامىن E بىلەن پىشقان. بۇ ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى بەدىنىڭىزنىڭ نۇرغۇن ھۈجەيرىلىرى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.ئۇ يەنە ئىممۇنىتېت سىستېمىسىڭىزنى ساغلاملاشتۇرىدۇ ۋە قان تومۇرلارنىڭ كېڭىيىشىگە ياردەم بېرىدۇ.

Bones سۆڭەكلىرىڭىزنى ساغلام تۇتۇڭ
بىر كىچىك شاپتۇلنىڭ 247 مىللىگىرام كالىي بار ، بىر ئوتتۇرا شاپتۇل سىزگە 285 مىللىگىرام كالىي بېرەلەيدۇ.كالىي تۇز تەركىبى يۇقىرى يېمەكلىكنىڭ تەسىرىنى تەڭپۇڭلاشتۇرۇشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.بۆرەككە تاش چۈشۈش ۋە سۆڭەك يوقىتىش ئېھتىماللىقىڭىز بىلەن بىللە ، قان بېسىمىڭىزنى تۆۋەنلىتىشى مۇمكىن.سىز ھەر كۈنى تەخمىنەن 4700 مىللىگىرام كالىيغا ئېھتىياجلىق بولىسىز ، ئۇنى يېمەكلىكتىن تولۇقلاشتىن ياخشىراق.